黑芝麻糊会发胖吗 喝南方黑芝麻糊会发胖吗

网友壮壮口述减肥经历:“我是一个在校大学生,从小学5年纪到2011年3月我从来没有瘦过,直到大学时候我长到了131斤,我彻底崩溃了,每每想着自己不久的将来就要面临工作,择偶……我才会觉得自己长的胖,但...

网友壮壮口述减肥经历:

“我是一个在校大学生,从小学5年纪到2011年3月我从来没有瘦过,直到大学时候我长到了131斤,我彻底崩溃了,每每想着自己不久的将来就要面临工作,择偶……我才会觉得自己长的胖,但是我从来不放在心上,从小每日无肉不欢,零食不停嘴,生活没规律,有一顿没一顿,平均每天一杯水都喝不到,不爱吃水果,不爱睡觉……”

“从减肥到现在已经整整一年了,所有的衣服都换码了,我现在很有自信,到后面我的朋友同学没个人见我都不认识我了。”

网友壮壮的详细减肥法:

黑芝麻糊会发胖吗 喝南方黑芝麻糊会发胖吗

1、戒掉了吃肉的习惯以及所有火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠等等一切我爱吃的,尤其是巧克力和蛋糕。

2、每天早上吃一袋无糖“南方黑芝麻糊”。

3、每天中午吃学校食堂饭,从5毛的米饭减到3毛的(一两)+ 一份1、5元素菜。(开始不习惯,常想放弃,于是就在自己的衣柜上贴上一个记录报告:按着自己减肥计划过一天,我记录一天。时间久了看着每天都这样,突然又一天坚持不住了,看看自己的记录表,就有信心了,觉得我离成功不远了)

4、晚餐,我吃水果,但是后来听养身专家说很多水果不易空腹吃,就改成了喝点芝麻糊,或者不吃。

5、每天保证2杯水,或者饭后半小时一水果。

6、坚持12点就要躺下休息,即使睡不着。每天7点起床一杯温水+ 蜂蜜。简单漱下口(不刷牙)就吃早餐,完了梳理好,刷牙,整理上课。

7、上课的时候,不动笔时,就按摩腿部,很有效果,还缓解压力,把肌肉捏松。

8、有空就做做一些塑身的操,晚上躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上,顺便想一想今天的收获,外加明天我应该做什么,就可以休息了!

减肥成功后的壮壮

网友壮壮的减肥小提醒:

“不过话说回来,一定要坚持,我提醒自己不能吃一些容易发胖的,或者油炸食品什么的,我会用地沟油来吓自己,还把肉当做是自己的同伴,我就不敢吃了,可以控制自己。”

“我每次生理期之后的10天,对自己特别严格,额外还要做点运动,这是减肥的最佳时期,千万不要在这个时期暴饮暴食,否则发胖几率翻倍哦!”

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壮壮推荐瘦身运动:

1、双腿夹紧,在一上一下之间调整自己的呼吸。

2、发力的部位是腹部喔,如果腰和腿酸痛就不正常了。

3、空中踩自行车,小M看着不由自主地腿都要抬起来了。

4、马甲线,马甲线!大腿和小腿拉伸起来。

5、这招呼吸要慢慢调整,不能太急速。

6、放送全身的肌肉,做起来,还可以有效舒缓紧绷的肩部!

只需6个动作,就能瘦小腹,秀出马甲线,还你A4腰ip6腿,只要坚持15天!

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