当你看电视时,你不能把电视放得太高,而是坐在一个相对较短的凳

很多人都有腰痛的症状,腰痛往往是腰部累积性损伤的初期症状。长期腰痛患者,约35%的几率会发展成腰椎间盘突出或腰椎骨质增生,所以当腰痛症状出现时,要找到合理的方法来保护腰椎,减少各种腰椎疾病的发生几率。...

很多人都有腰痛的症状,腰痛往往是腰部累积性损伤的初期症状。长期腰痛患者,约35%的几率会发展成腰椎间盘突出或腰椎骨质增生,所以当腰痛症状出现时,要找到合理的方法来保护腰椎,减少各种腰椎疾病的发生几率。

腰椎平时怎么保护?

当你看电视时,你不能把电视放得太高,而是坐在一个相对较短的凳

1.加强腰部保健。

慢性腰痛的主要原因是腰部长期承受过重的压力。因此,我们应该加强腰部的保健。建议注意休息,劳逸结合,避免过度疲劳。此外,我们应该避免腰部受到不良刺激,如创伤或寒冷。同时,我们应该进行适当的体育活动,以锻炼腰部肌肉,使腰椎更加稳定。

2.腰部的正确使用。

腰痛的发生可能是由于腰部肌肉和腰椎受损引起的,所以我们应该正确使用腰部。在移动重物时,我们应该弯曲膝盖,蹲下,保持身体向前倾,这样我们的一部分重力会由腿部肌肉分担,从而减轻腰部的负担。

3.适当休息。

早已出現腰痛症状的病人应降低工作量,并开展适度的歇息,假如腰痛的症状早已比较严重并且经常发作得话,就应当停止工作中,必需的情况下应当卧床休息,并且在歇息的情况下应当维持恰当的姿势,不可以窝在沙发上,否则腰部会由于支撑力不够而出現过度疲惫的状况。

4.坐姿正确。

当你看电视时,你不能把电视放得太高,而是坐在一个相对较短的凳子上。此时,腰部和背部将保持向后突出和向后倾斜的状态,这对颈椎和腰部不利。在看电视时,建议坐在沙发或椅子上,并在腰部放一个枕头,以避免腰部因疲劳而疼痛。

5.选择合适的卧具。

睡觉时,你应该选择一张硬板床,或者你可以把一个坚硬的弹性床具放在一张木床上,比如西蒙斯床垫,这样可以支撑腰部,避免过度疲劳。此外,睡觉时应保持下肢略微弯曲的姿势,侧卧位为宜。

温馨提示

腰部支撑着身体的大部分力量,而且不管是走路还是保持坐姿都离不开腰部的支撑,如果腰部出现了问题,不管是生活还是工作都会受到不好的影响,所以要从生活的方方面面对腰椎进行保护,平时要加强腰椎的保健,并且要适当的使用腰部,同时也要适当的休息,选对卧具。


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