你了解自己的体质吗?——气虚体质

齐鲁网·闪电新闻6月7日讯什么是气虚?气虚,顾名思义,就是一身之气不足。俗话说“人活一口气”,气,是构成世界的最基本的物质,也是构成人体生命的物质基础。气相当于人体的“发动机”,虽然看不见摸不着,但我...

齐鲁网·闪电新闻6月7日讯什么是气虚?气虚,顾名思义,就是一身之气不足。俗话说“人活一口气”,气,是构成世界的最基本的物质,也是构成人体生命的物质基础。气相当于人体的“发动机”,虽然看不见摸不着,但我们身体内的脏腑经络的生理活动全靠气来维持和推动。如果一个人气虚了,“发动机”动力不足了,自然就会导致身体生理功能的减弱,形成气虚体质。

气虚体质有什么表现?

你了解自己的体质吗?——气虚体质

气虚体质的人群最主要的特征是气短、疲乏、出汗。中医讲“肺主气”,气虚首先会影响肺的呼吸功能而导致气短,总是感觉说话有气无力,如果运动起来更是气喘吁吁;气虚体质的人会经常感到疲乏,精神不振,是因为气的虚弱导致全身生理功能的下降,很难维持高强度的活动;气虚体质还表现为易出汗、易感冒,气有固摄和防御作用,能固摄体表的汗液,而当气虚无法固摄时,就会出现汗多。此外,气虚体质的人还有肌肉松软、食欲不佳、性格内向、病后康复慢等特点,观察舌脉则发现舌淡红、胖嫩,边有齿痕,脉象虚缓。

气虚体质该如何调理?

调理气虚体质关键在于“补气养气”。

1、饮食调摄:在食量上,要保持充足的热量摄入,多补充营养丰富且易于消化的食物,这样才能提供给身体能量,转化为五脏六腑的气血。现在很多年轻女孩热衷于减肥,过度节食,不吃肉和主食,长期下去就会损伤身体之气,导致气虚。另外在食物选择上,要适量多吃一些益气健脾的食物,如粳米、小米、糯米、山药、大枣、香菇、扁豆、鸡肉、牛肉、鸡蛋、花生等,少食萝卜、空心菜、槟榔等耗气之品。

2、适度运动:中医认为“久卧伤气”,如果长期不运动,气的运行就会变得缓慢,自然会虚弱。因此,要保持适度的运动,可选择相对柔和的健身方式,如八段锦、太极拳、健步走,让身体中的气流动起来。

3、劳逸结合:中医讲“劳则气耗”,一定要保持适度的劳动强度,不可过度劳累。在工作学习的闲暇之余,学会放松,以饱满的姿态投入到工作中,亦能提高工作效率。

4、调整心态:气虚体质的人往往正能量不足,心态消极,因为“悲伤肺”“悲则气消”、“思伤脾”“思则气结”,过度的悲伤和思虑会损伤肺、脾的生理功能,不利于气的生成和运行。因此要培养乐观豁达的生活态度,多培养兴趣爱好愉悦身心,热爱自然,热爱生活,就能够改善气虚的症状。

5、穴位保健:还可以运用一些补气健脾的穴位来进行保健,比如膻中、足三里、气海、关元、肺俞、脾俞等。经常按揉这些穴位,有很好的补气保健的效果。


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