一个芒果的热量多少

夏天来啦,正是吃水果的好季节!街上的档口,都摆满着各色各样的水果。有很多爱美的宝宝就觉得水果既饱腹又减肥但其实很多水果根本就是:高糖分,高热量的减!肥!杀!手 !难怪减了那么久都没瘦过,我们一起来看下...

夏天来啦,

正是吃水果的好季节!

街上的档口,

都摆满着各色各样的水果。

有很多爱美的宝宝

就觉得水果既饱腹又减肥

但其实很多水果

根本就是:高糖分,高热量的

减!肥!杀!手 !

难怪减了那么久都没瘦过,

我们一起来看下哪些是高热量水果!

西 瓜

西瓜含有大量果糖,

这种果糖不会让人有饱腹感。

所以人会在无意识之下越吃越多,

从而积攒热量,变得更胖。

夏天我们都爱吃冰西瓜,

但其实温度越低,果糖甜度就越大。

这样更容易发胖!

榴 莲

人称“水果之王”,

榴莲在水果界的地位尽人皆知。

榴莲的热量为147大卡/100克,

苹果的热量为52大卡/100克,

吃100克榴莲相当于吃300克苹果。

现在有很多用榴莲制作成的

榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕、榴莲冰沙……

里面都添加大量奶油和糖分,

会让人迅速发胖!

椰 子

椰子的椰肉含油量高达35%,

其中多为饱和性脂肪酸,

同时还含有大量的脂肪和蛋白质。

每100克椰子,

含有241千卡热量,

相当于吃了2.1碗米饭。

椰汁含糖量也不低,

所以还是不能吃太多哟。

牛 油 果

很多人都不知道,

吃牛油果也很容易胖,

它的平均脂肪含量高达15%!

所以,

吃牛油果就得少吃油。

芒 果

一个芒果含有48大卡的热量。

别小看这热量,起码要散步33分钟,

才能消耗掉这些热量。

但如果是芒果干,

每100克就含有热量381 大卡,

同等重量的猪肉才143大卡。

荔 枝

每吃一口荔枝,

就相当于喝一口糖水。

荔枝的糖分和热量都比较高,

热量为70大卡/100g。

一个芒果的热量多少

荔枝果肉含糖量高达20%,

而且吃多了还会上火!

龙 眼

每100克龙眼就含有26.9克的水分,

5克蛋白质和0.2克脂肪,

65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,

龙眼也属于高热量水果之一!

吃多了一定会让人发胖。

甘 蔗

每100克甘蔗,

含64大卡的热量,

而且甘蔗含有大量的糖分。

甘蔗的水分也非常高,

约占80%以上,

所以吃甘蔗反而会增肥。

想减肥的宝宝,

水果还是不能随便吃哦。

那么哪些水果的热量会比较低呢?

小编为大家列举几个。

橙 子

橙子维生素C多,

纤维度多,热量低。

喜欢甜食的女生可以多吃橙,

橙子含有高纤维素

可有助于排便和清理肠胃。

奇 异 果

被称为维生素C之王,

热量低,糖度低,

脂肪含量低且食物纤维的含量丰富。

中医就认为,

奇异果可以辅治肥胖症。

香 蕉

香蕉常常被人误认为热量很高,

但其实香蕉富含膳食纤维,

既可刺激肠胃的蠕动又可帮助排泄。

香蕉富含钾和镁,

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,

而镁则具有消除疲劳的效果。

葡 萄 柚

葡萄柚富含维生素C,

糖份也不高,热量也低。

但是不要空腹吃,

不然葡萄柚的酸度会引发肠胃疼痛。

枇 杷

一个芒果的热量多少

枇杷富含粗纤维及矿物元素,

每100克枇杷肉中,

含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。

并且含有维生素b1和维生素C,

是很有效的减肥水果。

这些低热量水果,

都是很适合减肥期吃哟。

今 天 小 编 给 你 8 个 小 妙 招,

可 以 令 你 越 吃 越 瘦!

01

多 喝 水

喝水加速体内代谢循环,

促进脂肪燃烧。

02

甜 点 放 在 早 餐 吃

早晨是人身体新陈代谢

最旺盛的时候,

最适合消耗高热量的食物。

03

减 少 热 量 摄 入

将每天的热量摄入

减少100千卡,

在大约5星期后会减少4公斤。

04

改 变 饮 食 结 构

用水果、蔬菜和谷物,

代替高脂食物,

但要保证营养全面。

05

在 安 静 的 地 方 用 餐

嘈杂的环境,

让人心跳加速,血压升高。

更易感觉到饥饿,

从而会进食更多东西。

06

吃 饭 前 先 喝 汤

进食的顺序,

是影响食量和食欲的重要因素,

饭前先喝汤可以减少食量。

07

用 小 盘 子 吃 饭

相同分量的食物,

若换成小盘子,

感觉更丰盛,会吃的相对少点。

08

每一口嚼15-20下

研究发现,

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,

还能让人有饱腹感。

看完之后才知道,

为什么一直都瘦不下来了。

吃什么都会胖,

我还是喝水算了吧!

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