脚踝是哪里 扭到脚踝是哪里

踝关节是人体关节中结构复杂、活动频率较高的关节之一,是下肢完成支撑、跳跃及落地等动作的主要受力部位,也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。有研究表明,踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%...

踝关节是人体关节中结构复杂、活动频率较高的关节之一,是下肢完成支撑、跳跃及落地等动作的主要受力部位,也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。有研究表明,踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%。踝关节周围韧带(包括内侧韧带、外侧韧带、下胫腓韧带等)在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用,因而也较易受到损伤。踝关节反复扭伤,会导致韧带过度松弛,造成踝关节不稳,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,严重影响行走功能。

踝关节损伤的预防

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1、正确充分的热身活动。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温,保证运动安全性,让身体做好运动之前的准备,科学充分的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节是至关重要的。

2、超等长训练。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳、屈髋跳等。这些动作均有利于体能状态的调节,帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。

3、平衡能力的训练。本体感觉器的存在让我们自己知道自己的肢体的位置在什么地方,改变与保持平衡能力的训练活动能够帮助提高人体本体感觉器的功能。

4、肌肉的拉伸与力量强化训练,以增强关节的稳定性和灵敏度。

5、运动时可佩戴护具,限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性,支持踝关节以及小腿的跑步和行走的正常力学。可以有效降低运动中踝关节损伤风险。

今天给大家介绍一款慕乐顶级护踝

43001-4 XLP稳定型加压式踝关节护具

功能特色:独特双边透气开窗设计降低踝两侧骨突出压力;绑带式设计兼具舒适性与保护性;底部减缩设计保证运动时足踝的灵活性;内置支撑条为踝关节提供强效稳定支撑,有效降低踝关节内、外翻扭伤;ANTIMICROBIAL技术,抗菌防螨消臭,LATEX-FREE无乳胶材质,不容易引起过敏反应。足球运动脚踝最佳防护。

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适用范围:为脆弱的、受过伤的、不稳定的或有关节炎症的脚踝提供顶级支持和防护,帮助避免脚踝受伤和再次受伤。

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Mueller(慕乐)于1959年在美国成立,首先创立并传达“运动医疗”和“运动伤害防护员”的概念,并結合医学专材研发各类型运动护具。慕乐的使命是确保为全球的消费者提供高品质的运动护理用品,保证让世界任何一个地方的消费者都能买到品质最佳的慕乐品牌产品。

2014年,VSPORTS/威思波特(南京)贸易有限公司签约美国运动防护品牌——Mueller/慕乐,成为慕乐在中国地区的总代理。

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